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  • Photo du rédacteurVanessa Delcourt

Faire de vos croyances un tremplin vers le changement

Dernière mise à jour : 14 mai

Comment s'installent nos croyances ?

Les croyances s'installent là où la connaissance n'existe pas. Il faut bien remplir le vide .. 


Elles s'installent subrepticement, sans que nous nous en rendions compte. Cela commence dès le plus jeune âge. Et continue tout au long de notre vie : 


💠la magie du monde des jeunes enfants

💠l'invincibilité des adolescents

💠la croyance que le bonheur rime avec argent des jeunes adultes

....


Certaines croyances sont remises en cause avec l'âge et la maturité.

Mais pour la plupart, nous avons plutôt tendance à les conforter et à les renforcer au fil des ans.


Nos croyances limitantes se sont installées et nous passons une partie de notre temps à les confirmer


Nos croyances limitantes nous empêchent


🛑Je ne suis pas assez bon/bonne

🛑Je n'ai pas de chance

🛑Il est trop tard pour changer

....

Elles se sont installées au fil de temps et depuis nous prenons un malin plaisir à les confirmer :


Le mécanisme de renforcement est simple. 

Prenons par exemple la croyance limitante 'Il est trop tard pour changer'.


Imaginez vous, vous vous lancer dans un changement professionnel avec une petite voix intérieure 'fourbe' qui vous répète à longueur de temps 'Il est trop tard pour changer'. 


Il y a peu de chance que vous arriviez à réaliser le changement que vous escomptiez.


Et que vous dira la petite voix, une fois que vous aurez fait marche arrière ? Tu vois, je te l'avais dit : il est trop tard pour changer ! 


🌱 Alors, apprenez à reconnaitre la voix de la croyance limitante qui essaye de vous empêcher de changer ou de performer ou d'être heureux ou heureuse.


Comment faire la peau à ces croyances limitantes qui nous empêchent ?

Comment procéder ?

La première étape est en effet d'identifier que votre pensée est une croyance limitante. 

Et ensuite, de la remplacer par une croyance plus positive et motivante. 


En coaching, nous appelons cela ramollir la croyance ! 


On ne fait pas disparaitre un croyance limitante car vous l'avez construite pour une bonne raison. Elle fait partie de vos fondations. Elle vous protège. 


On la ramollit. Cela suffit pour que vous puissiez vous mettre en mouvement et que vous puissiez la modifier au fil de temps et la remplacer par une croyance ressource.


Pourquoi se faire aider ?

Ce n'est pas toujours facile de faire cette démarche seul.e. 

Les croyances limitantes font tout pour ne pas de faire reconnaitre et se renforcer.

C'est là qu'une aide extérieure peut être un vrai facteur différenciant. Le coach a les moyens de vous faire prendre conscience que votre pensée est une croyance. Nous sommes formés pour cela.


Et le coach a le moyen de vous aider à la ramollir ! 


Mais comment les identifier si je ne me fais pas aider ?


Identifier ses croyances demande un peu de pratique pour affûter son oreille, et partir à la recherche de quelques 'tics' de langage.


Les croyances limitantes se présentent souvent sous la forme de : 

💠généralisations : 

Il vous faudra faire la chasse aux : toujours, jamais, personne, tout le monde, les gens, les hommes, les femmes ...

Par exemple : 'les hommes ne pleurent pas', 'les femmes aiment plus les enfants que les hommes' ... 


💠d'injonctions : 

Mais repérer aussi les : 'Il faut', 'je dois' ...


💠de jugements : 

Repérez alors les : 'c'est bien', 'c'est mal', 'cela ne se fait pas', 'cela ne se dit pas', 'je suis incapable', 'ce n'est pas réalisable' ...


Et si vous n'arrivez pas à les repérer sur vous, vous pouvez vous faire la main sur votre entourage ! 


Et une fois que vous les aurez repérées, il ne vous restera plus qu'à les éradiquer.


Nos croyances ne sont pas toutes limitantes !


Croyances 'ressources'

Certaines sont 'ressources'

Nous devons nous appuyer sur celles-ci pour avancer ! 


En effet, nous parlons souvent de croyances limitantes qui peuvent avoir un effet négatif sur notre estime de nous ou sur notre capacité à faire des choses.


Mais certaines sont neutres. Et d'autres sont ressources ! 


Quelques exemples de croyances que l'on peut considérer comme ressources: 

🔹Chaque jour offre de nouvelles opportunités

🔹Je suis digne d'être aimé et respecté

🔹Je peux faire une différence positive

🔹Mes parents m'ont transmis leurs qualités

Ce ne sont pas obligatoirement des faits avérés, mais vous y croyez.


Ces croyances ont un impact positif car elles peuvent renforcer votre 'estime de soi' et votre 'confiance en soi'.


🌱 Alors, il ne s'agit pas de seulement se battre contre nos croyances limitantes, mais aussi autant que faire se peut, de renforcer ou confirmer nos croyances ressources.


Dans le film 'Insubmersible' : la puissance des croyances 'ressource'


Affiche du film Nyad
Insubmersible

Un beau film qui illustre magnifiquement le concept des croyances ressources :  Insubmersible - film 2023 - AlloCiné (allocine.fr)


Dans ce film, nous suivons le parcours l'athlète Diana Nyad (60 ans) qui entreprend de réaliser le rêve le plus fou de sa vie : relier Cuba à la Floride à la nage sur une distance de plus de 160 kilomètres. 


Rêve qu'elle n'est pas arrivée à atteindre à 28 ans.

Elle est confrontée à des défis qui semblent insurmontables. 


Mais elle a la croyance intime et forte qu'elle peut le faire.

Et elle refuse de lâcher tant qu'elle n'y sera pas arrivée. Cela lui permet de naviguer à travers les tempêtes qu'elle doit affronter. 

Elle s'appuie sur quelques autres croyances 'ressources': 

- je suis capable de m'améliorer à force d'entraînement, malgré mon âge

- mes échecs sont des opportunités d'apprentissage

- je peux surmonter les difficultés que je rencontrerai


Ce film est un rappel puissant de l'importance des croyances ressources dans notre vie personnelle et professionnelle. Comme Diana Nyad, nous pouvons tous cultiver des croyances qui nous permettent de surmonter les défis, de nous adapter aux changements et de transformer nos échecs en tremplins pour le succès.


Et dernière chose concernant ce film. Annette Bening est une Diana Nyad entêtée à souhait. Et Jodie Foster est magnifique en meilleure amie et entraineuse, un brun masculine 😉 





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