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  • Photo du rédacteurVanessa Delcourt

Le changement : il est normal d'en avoir peur

Dernière mise à jour : 26 janv.

Si vous voulez que quelque chose change ... il va falloir changer quelque chose !

Parfois la phrase suivante m'aide à prendre conscience : 'plus de la même chose, donne plus du même résultat' !


La follie, c'est de toujours faire la même chose et de s'attendre à un résultat différent


Dans quelles situations changer ?

Dans toute situation où vous ressentez de l'insatisfaction :


💠 Si votre situation professionnelle ne vous convient pas.

Changez quelque chose ...

Pourquoi pas faire le point avec votre manager pour lui partager votre frustration ?

Et soyez vigilant, ce n'est pas en bossant plus que vous verrez du changement. Si c'est ce que vous êtes entrain de faire, vous êtes peut-être juste entrain d'essayer d'endormir votre cerveau.


💠 Si vos relations de famille ou de couple ne vous conviennent pas, elle ne s'amélioreront pas par magie. 

Changez quelque chose ... 

Pourquoi pas commencer par faire un pas de côté pour regarder vos relations avec une autre perspective ? 

Et soyons fou, faire un pas de côté assez grand pour vous mettre un moment dans les chaussures de la personne avec qui c'est compliqué.


💠 Si votre réseau amical vous consomme plus d'énergie qu'il ne vous en apporte.

Changez quelques chose ...

Pourquoi pas commencer par les voir moins tout simplement ?

Et envisager de rencontrer de nouvelles personnes ?


Alors, je ne vous dis pas que c'est facile ! 

Et je ne vais pas vous donner de leçons sur le sujet, car je suis restée dans l'immobilité pendant des années. 


🌱 Mais les grands changements commencent par des petits changements.


🌱 Alors, décidez d'une chose que vous allez faire différemment cette semaine qui vous permettra d'initier un changement. Vous verrez, cela change déjà beaucoup ! 


Pour changer des choses, nous avons besoin d'être dans la bonne énergie


240117 - Caroussel _Les énergies
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La roue du changement de Hudson pour décrire les différentes phases du cycle du changement

Vous êtes dans une énergie très basse ... vous ne comprenez pas pourquoi.

Vous avez envie de rester chez vous et de ne voir personne.

Et si cela était dû à une changement que vous êtes entrain d'opérer ?


🌱 Pour DEVENIR, nous passons nécessairement par des changements, souhaités ou non.


Le modèle d'Hudson

Le modèle d'Hudson sur les cycles du changement décrit les phases typiques que les individus ou les organisations traversent lorsqu'ils font face à un changement (désiré ou non). 


La roue d'Hudson

C'est un outil que j'utilise parfois en coaching pour faire le point sur votre situation, et vous aider à comprendre l'énergie dans laquelle vous êtes.


Les 4 phases de ce modèle

D'après ce modèle, pour chaque changement, nous passons par 4 phases majeures avec des énergies différentes (basse/haute, tournée vers l'extérieur et l'intérieur).


A quoi cela sert de connaitre ce modèle ?

Cela permet d'identifier ces différentes phases et de comprendre l'énergie qui y est associée.

Il est ensuite important de se donner de « l’espace » à l’intérieur de chacune des phases.

Il est nécessaire d’accepter de descendre et de vivre pleinement les phases négatives que nous traversons pour mieux rebondir ensuite.


Alors, si votre énergie est basse en ce moment. C'est peut être tout simplement que vous êtes entrain d'opérer un processus de changement et que cette phase est nécessaire à la mise en œuvre de la prochaine étape de votre vie.


Ne vous jugez pas et ne vous blâmez pas. Acceptez !


Ce que montre cette roue : c'est que le meilleur est à venir. 


La peur du changement

Bloqués par la peur du changement

Je rencontre beaucoup de gens qui sont bloqués depuis des années dans une situation professionnelle qui ne leur convient plus.

Il peut s'agir d'ennui, de frustration, d'aigreur, de fatigue mentale ...

Quel que soit le symptôme, cela génère de la souffrance ! Parfois beaucoup de souffrance ! Parfois depuis des années !


Pourquoi avons nous peur du changement

Souvent, nous subissons car nous pensons le changement impossible.

💠'Il faudrait que je change de boulot, et ce n'est pas envisageable'

➡ Pas envisageable pourquoi ?

💠'Cela a toujours été comme cela, je ne vois pas comment cela pourrait changer'

➡ Et alors ?

💠'J'attends d'être au fond du trou pour me faire aider ...'

➡ Pourquoi attendre ?


Cette peur est normale car votre cerveau aime la stabilité.

Il attend que la souffrance générée par la situation actuelle lui semble supérieure à la potentielle souffrance liée à l'effort du changement.


Et malheureusement, souvent le cerveau nous joue des tours ; il surestime l'effort du changement. Le cerveau surestime cet effort car il évalue l'écart entre situation actuelle et situation cible, et cela lui semble inatteignable !


Il ne prend pas en compte le mode de changement qui peut être une série de changements successifs, plutôt qu'un changement soudain. Les fameux petits pas ...Et pour initier ces petits pas, une seule possibilité : se mettre en mouvement pour faire le premier petit pas !


Et cela peut vous paraitre difficile car parfois il s'agit de situations en place depuis des mois, voir des années. Votre cerveau s'y est bien habitué et a bien pris le temps de vous faire croire que vous n'y arriverez pas, que le changement n'est pas possible. Nous passons notre vie à nous démontrer nos croyances !


Et parfois pour se mettre en mouvement, il suffit, une fois le changement identifié, de s'autoriser à ce changement ! Alors, autorisez vous à changer !


La peur de se faire coacher est une peur légitime et normale

Vous ne voulez pas vous faire coacher, parce ce que vous avez peur de l'impact du changement sur ma vie. Et je vous comprends !


Vous avez raison, pour ne prendre aucun risque, ne changez rien ...

C'est ce que j'ai fait pendant des années ! 


Mais quel dommage de se refuser le luxe et le bonheur d'une vie meilleure.

😱 La peur est souvent seule maître à bord ! 


Il est bien plus rassurant de rester avec ce que l'on connait que de prendre le risque de découvrir une autre façon d'être et de vivre. C'est normal.


J'en sais quelque chose car moi aussi, j'ai freiné des 4 fers à certains moments de mon cheminement personnel. 


Si on m'avait dit, il y a quelques années, que je quitterais le salariat, je ne l'aurai jamais cru. Bien trop peur 😉 

Alors, soyons clairs, je n'ai pas quitté le salariat du jour au lendemain. 

C'est un long cheminement de plus de 10 ans. 


La puissance des petits pas

Mais lorsque je me suis lancée, je n'avais plus aucune peur car je m'étais préparée. J'avais fait des petits pas l'un après l'autre depuis des années.


En coaching, c'est aussi ce que je préconises : les petits pas 🐾 .

C'est pour cela qu'un processus de coaching dure 6 mois.


🌱 Ce que le coaching vous apporte, c'est en environnement sécurisé, motivant, avec un regard extérieur qui vous aide à faire que ces petits pas soient bien plus grands et rythmés que si vous étiez seuls.


🔶 Alors, ne loupez cette opportunité que vous offre le coaching de faire taire la peur et faire des petits pas (pas si petit que cela) vers le changement ! 


Regarder les situation sous un autre angla afin de s'autoriser ou avoir le courage de changer

Et si vous regardiez le monde avec de nouvelles lunettes ?


Comme vous l'avez compris, le changement n'est pas facile. Notre cerveau nous trompe souvent en nous donnant l'impression que le changement est difficile car notre cerveau adore la stabilité ('homéostasie).


Pour pouvoir changer, il faut être déterminé à voir les choses différemment. A faire un pas de côté ! 

Essayer de mettre d'autres lunettes que celles que vous mettez tous les matins au réveil 😎.


Et si vous essayiez de trouver de nouvelles options pour arriver à changer ?

Il faut être capable de voir ce qui ne va pas, de trouver des options de changement nouvelles. 

Pas la peine d'essayer celles que vous avez déjà essayé plusieurs fois et qui furent un échec. Si vous avez déjà essayé de sortir plus tôt du boulot les soir, mais que vous n'êtes jamais arrivé à le faire. Arrêtez d'essayer, c'est que ce n'est pas votre bonne solution. Il faut en trouver une autre.

Une autre qui vous paraitra peut-être un peu farfelue au début mais deviendra de plus en plus réaliste et efficace avec le temps ! 


🌟🌟 C'est en acceptant de voir les choses autrement que l'on peut devenir libre de changer !


Devenir libre de changer !

On devient libre de changer quand on se libère de son système de croyances et lorsque nous nous offrons la liberté de voir les autres et les faits tels qu'ils sont, en se détachant du prisme de la peur.


Pour changer son équilibre pro et perso, il faut par exemple : 

- Accepter que cela est possible. 

- Accepter qu'il existe d'autres solutions que celles que vous avez déjà testées. 


Si vous souhaitez en savoir plus sur les croyances limitantes, lisez ce post sur le sujet : https://www.vanessadelcourt.com/post/faire-de-vos-croyances-un-tremplin-vers-le-changement

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